Frutta e verdura, i migliori alleati per combattere il freddo
Novembre sta per entrare nel vivo e, come ogni anno, con esso arriveranno molto probabilmente anche i primi freddi intensi. Come preparare al meglio il nostro corpo, per cercare di evitare i tipici malanni di stagione frequenti in questo periodo? Minacce come l’influenza, il raffreddore e il mal di gola possono essere tenute lontano anche grazie ai prodotti offerti da madre natura.
Non stiamo parlando di integratori, ma di cibo nudo e crudo (o cotto): frutta e verdura, infatti, possono diventare i nostri migliori alleati durante la stagione autunnale e invernale, per via delle loro strepitose proprietà in termini di benessere, di salute e di rafforzamento delle difese immunitarie. Vediamo dunque di approfondire il tema.
Le verdure e la frutta? I migliori alleati anti-influenza
Tutti sanno che frutta e verdura sono alimenti che abbondano di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti. Quando si dice che giovano alla salute, lo si fa fondandosi su solide basi scientifiche, quindi non si tratta di un semplice luogo comune.
Tutti gli elementi finora elencati, infatti, aiutano a rinforzare il sistema immunitario, ovvero la barriera che interviene quando l’organismo nota la presenza di un corpo estraneo pericoloso, dai batteri ai virus. Anche le proteine vegetali contenute in frutta, verdura e legumi sono molto importanti, in quanto migliorano il metabolismo e potenziano la salute cardiovascolare. In realtà questi alimenti sono ottimi anche per riscaldare il corpo, e questo avviene per via di elementi quali il ferro, un minerale capace di proteggere l’organismo dal freddo.
Frutta, verdura e altri cibi che fanno bene alla salute
Adesso che abbiamo chiarito i numerosi vantaggi di questi alimenti, è bene scoprire quali sono quelli che giovano di più all’organismo, specialmente se si prende in considerazione il periodo freddo. È molto importante, infatti, preferire sempre prodotti di stagione e oggi è grazie ad alcuni servizi specializzati, come ad esempio EasyCoop, è molto semplice fare un acquisto di frutta e verdura online, così da averla sempre fresca direttamente a casa propria.
Naturalmente ci sono diversi esempi pratici da fare, iniziando dalle classiche arance, preziosa miniera di vitamina C. In questa lista non potremmo non includere anche le pere, i kiwi, le mele e la frutta secca. Se ci spostiamo nel campo delle verdure, invece, troviamo must come la zucca, i broccoli, gli spinaci e i carciofi. La vitamina C è un autentico viatico per il sistema immunitario, in quanto ne migliora la resa, rendendolo più reattivo e forte. Lo zinco, il ferro e gli altri minerali, contenuti in grandi quantità nei broccoli e negli spinaci, come detto aiutano a patire meno il freddo e a riscaldare il corpo. Anche i carciofi abbondano di ferro e non solo, dato che sono una preziosa fonte di vitamine.
In sintesi, dunque, affrontare l’inizio dell’inverno non è certamente una missione impossibile, anche grazie alle tante proprietà di frutta e verdura viste in questo articolo.
